| 【第１回】 |
| 授業の進め方と安全管理、諸注意及び陸上エクササイズについて理解します。 |
| 【第２回】 |
ウォーキングの特性とフォームのチェックポイントとその方法について理解します。
また、歩行の指導法についても学びます。 |
| 【第３回】 |
| 各自のウォーキングフォームを確認し、その修正法（基本動作、動き作り）についての実践を通して理解します。 |
| 【第４回】 |
| ウォーミングアップとクーリングダウン及びストレッチングの目的と効果に加え、指導法について理解します。 |
| 【第５回】 |
| ジョギングとウォーキングに必要な補助的トレーニング（筋力トレーニングとサーキットトレーニング）の基本的概念と実践方法について理解します。 |
| 【第６回】 |
| ジョギングとウォーキングのバイオメカニクス的評価とその調整法について理解します。 |
| 【第７回】 |
| ハードル等、器具を使用しての動き作りの効果と指導法について学びます。 |
| 【第８回】 |
| ジョギングとウォーキングの動き作りについて実践します。 |
| 【第９回】 |
| 正しいフォームでの長時間のジョギングとウォーキングを体験します。 |
| 【第10回】 |
| ジョギングとウォーキングの運動生理学（運動強度、身体的応答、エネルギー消費）について理解します。 |
| 【第11回】 |
| ジョギングとウォーキングによる運動処方（心拍数の計測と運動強度の求め方）について学び、各自の体力レベルに応じた運動強度で運動を実践します。 |
| 【第12回】 |
| ジョギングにおけるペース感覚を養うトレーニング法について理解し、実践をします。 |
| 【第13回】 |
| 対象者の目的に合わせたジョギングのペースを養うためのトレーニングについて理解します。 |
| 【第14回】 |
| 各自の至適運動強度でのジョギング（グループ別）を体験します。 |
| 【第15回】 |
| ジョギングとウォーキングのまとめ |
