【第1回】 |
オリエンテーション(グループ分け) |
【第2回】 |
体力を知ろう(筋力・柔軟性・持久力・スピード・跳能力・投能力の測定) Aグループ Bグループ Cグループ |
【第3回】 |
Walk&Jogging ・サッカー① 基本技術 ・バスケットボール①基本技術 |
【第4回】 |
ウエイトトレーニング ・サッカー② 簡易ゲーム ・バスケットボール②簡易ゲーム |
【第5回】 |
サーキットトーニング ・サッカー③ 総合 ・バスケットボール③総合 |
【第6回】 |
サッカー① 基本技術 ・バスケットボール①基本技術 ・Walk&Jogging |
【第7回】 |
サッカー② 簡易ゲーム ・バスケットボール②簡易ゲーム ・ウエイトトレーニング |
【第8回】 |
サッカー③ 総合 ・バスケットボール③総合 ・サーキットトレーニング |
【第9回】 |
バスケットボール① 基本技術 ・Walk&Jogging ・サッカー①基本技術 |
【第10回】 |
バスケットボール② 簡易ゲーム ・ウエイトトレーニング ・サッカー②簡易ゲーム |
【第11回】 |
バスケットボール③ 総合 ・サーキットトレーニング ・サッカー③総合 |
【第12回】 |
雨天予備プログラム 講義 体力 熱中症 |
【第13回】 |
雨天予備プログラム 演習 インタビューゲーム |
【第14回】 |
体力の再確認をしよう(筋力・柔軟性・持久走・スピード・投能力の測定 |
【第15回】 |
(講義)体力の評価と健康習慣 |