【第1回】 |
ガイダンス 授業の進め方、成績評価の説明、授業時の服装について |
【第2回】 |
エアロビックダンスエクササイズの基礎知識 (1)理論:クーパーのエアロビクス理論、歴史、基本構成 (2)実技:エアロビックダンスエクササイズ① |
【第3回】 |
エアロビックダンスエクササイズの基礎理論 (1)理論:運動強度とは、心拍数測定 (2)実技:エアロビックダンスエクササイズ② |
【第4回】 |
エアロビックダンスエクササイズの基礎の動き (1)理論:ウォームアップの動き、下肢の動き、上肢の動き (2)実技:エアロビックダンスエクササイズ③ |
【第5回】 |
エアロビックダンスエクササイズプログラムの基本構成Ⅰ (1)理論:メインエクササイズ(ローインパクトの動き)、スムーズな動きの展開 (2)実技:エアロビックダンスエクササイズ④ |
【第6回】 |
エアロビックダンスエクササイズプログラムの基本構成Ⅱ (1)理論:メインエクササイズ(ハイインパクトの動き)、コレオグラフィー(振り付け)、音楽 (2)実技:エアロビックダンスエクササイズ⑤ |
【第7回】 |
動作技能テスト |
【第8回】 |
アクアエクササイズの体験Ⅰ (1)アクアビックダンス (2)水中レジスタンストレーニング |
【第9回】 |
アクアエクササイズの体験Ⅱ (1)水中ウォーキング (2)水中ストレッチ |
【第10回】 |
筋の強化エクササイズ (1)理論:筋各部位の強化方法、ボール・タオルを使った補強運動 (2)実技:エアロビックダンスエクササイズ⑥ |
【第11回】 |
ストレッチエクササイズ (1)理論:筋各部位のストレッチ方法、マットでのストレッチ (2)実技:エアロビックダンスエクササイズ⑦ |
【第12回】 |
目的に応じた様々なエアロビクスプログラム 介護予防リズム体操などエアロビックダンスの指導法 背面指導、対面指導、キューイングなど |
【第13回】 |
エアロビックダンスエクササイズの指導法① 2分間、または5分間のエアロビクスプログラムを作る、指導の練習 |
【第14回】 |
エアロビックダンスエクササイズの指導法② 様々なグループ間でのエアロビックダンス指導の練習 |
【第15回】 |
エアロビックダンス指導実技試験、まとめ |