体育方法演習Ⅲ
担当者三上 紘典教員紹介
単位・開講先選択  2単位 [スポーツ医療学科]
科目ナンバリングHSS-201

授業の概要(ねらい)

ウエイトトレーニングの概念と方法を理解し、自身で実践することが出来るようにする。

授業の到達目標

ウエイトトレーニングの概念と方法を説明出来るようになる
ウエイトトレーニングを安全に実践することが出来るようになる

成績評価の方法および基準

中間テスト: 50% (25%x2)
期末テスト: 50%
*出席:
- 欠席1回につき学期成績から-10% 
- 遅刻1回につき学期成績から-5%
(例) 学期成績100%、欠席1回(-10%)、遅刻3回(-5%,-5%,-5%)
最終成績75%:100%-10%-5%-5%-5% = 75%

教科書・参考文献

種別書名著者・編者発行所
教科書
参考文献

準備学修の内容

授業時間外に、自身のトレーニング動作を撮影し、フォームをチェックしながら反復練習をすること。

その他履修上の注意事項

持ち物:屋内用シューズ、飲料(ペットボトル or タンブラーのみ可)、タオル
*上記の1つでも忘れた場合は参加不可
*公欠以外の欠席は認められない。
*公欠の連絡は公欠前週の授業開始前にすること。

授業内容

授業内容
第1回授業説明
体組成計測
目標設定 (個別、グループ)
第2回トレーニング1:下半身(フリー、個別)
第3回トレーニング2:下半身 (マシーン、個別)
第4回トレーニング3:下半身 (フリー&マシーン、個別)
第5回中間テスト1 (個別)
第6回トレーニング4:上半身 (フリー、グループ)
第7回トレーニング5:上半身(マシーン、グループ)
第8回トレーニング6: 上半身(フリー、グループ)
第9回トレーニング7:上半身 (フリー&マシーン、グループ)
第10回中間テスト2 (グループ)
第11回トレーニング8:下半身(フリー)
第12回トレーニング9:下半身 (マシーン)
第13回トレーニング10:上半身 (フリー
第14回トレーニング11: 上半身 (マシーン)
第15回期末テスト (個別&グループ)