担当者 | 三上 紘典教員紹介 | |
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単位・開講先 | 選択 2単位 [スポーツ医療学科] | |
科目ナンバリング | HSS-201 |
ウエイトトレーニングの概念と方法を理解し、自身で実践することが出来るようにする。
ウエイトトレーニングの概念と方法を説明出来るようになる
ウエイトトレーニングを安全に実践することが出来るようになる
中間テスト: 50% (25%x2)
期末テスト: 50%
*出席:
- 欠席1回につき学期成績から-10%
- 遅刻1回につき学期成績から-5%
(例) 学期成績100%、欠席1回(-10%)、遅刻3回(-5%,-5%,-5%)
最終成績75%:100%-10%-5%-5%-5% = 75%
種別 | 書名 | 著者・編者 | 発行所 |
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教科書 | |||
参考文献 |
授業時間外に、自身のトレーニング動作を撮影し、フォームをチェックしながら反復練習をすること。
持ち物:屋内用シューズ、飲料(ペットボトル or タンブラーのみ可)、タオル
*上記の1つでも忘れた場合は参加不可
*公欠以外の欠席は認められない。
*公欠の連絡は公欠前週の授業開始前にすること。
回 | 授業内容 |
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第1回 | 授業説明 体組成計測 目標設定 (個別、グループ) |
第2回 | トレーニング1:下半身(フリー、個別) |
第3回 | トレーニング2:下半身 (マシーン、個別) |
第4回 | トレーニング3:下半身 (フリー&マシーン、個別) |
第5回 | 中間テスト1 (個別) |
第6回 | トレーニング4:上半身 (フリー、グループ) |
第7回 | トレーニング5:上半身(マシーン、グループ) |
第8回 | トレーニング6: 上半身(フリー、グループ) |
第9回 | トレーニング7:上半身 (フリー&マシーン、グループ) |
第10回 | 中間テスト2 (グループ) |
第11回 | トレーニング8:下半身(フリー) |
第12回 | トレーニング9:下半身 (マシーン) |
第13回 | トレーニング10:上半身 (フリー |
第14回 | トレーニング11: 上半身 (マシーン) |
第15回 | 期末テスト (個別&グループ) |