授業の概要（ねらい）

ウエイトトレーニングはジャンプやスプリントといったアスレティックパフォーマンスの向上に効果的である一方、不適切な方法での実施はトレーニング効果の低減や障害リスクの増加を招く。本講義では、Power Clean に代表されるオリンピックリフティング種目を中心に、各トレーニング種目の適切な挙上テクニックの習得と、最大筋力およびパワーといった基礎体力要素の向上を目指す。

授業の到達目標

・Power Clean の適切な挙上テクニックを習得する。
・基礎的なトレーニング種目（Back Squat など）を適切に実施できる。
・自身の筋力およびパワー発揮能力を向上させる。
・各種トレーニング方法の効果および適応範囲を理解できる。

成績評価の方法および基準

実技試験：40％　Power Clean を適切に実施できるようになっているか実技試験を行います。
平常点評価：60%　授業態度や課題の達成度を評価します。また、トレーニングログにその日の実施内容や改善点を記入し、授業後に毎回提出してもらいます。

教科書・参考文献

準備学修の内容

指導されたトレーニング種目の復習を行う。
トレーニングに興味を持ち、書籍等で情報収集を行う。

その他履修上の注意事項

日常的にトレーニングを実施し、身体のケアを怠らない。
持ち物：筆記用具、屋内用シューズ、飲料、タオル
＊不適切な服装や忘れ物がある場合は基本的に参加不可とします

授業内容