| １． |
授業の内容（Course Description） |
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スポーツ指導として健康の維持・増進に関与する体力とそのトレーニング方法について学ぶ。また、その実施における基礎的測定法、評価法および運動処方について実習します。
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| ２． |
授業の到達目標（Course Objectives） |
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自転車やジョギング・ウォーキングのデモンストレーションと指導ができる。また、いろいろな負荷方法を用いて筋力トレーニングの指導ができる。
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| ３． |
成績評価方法（Grading Policy） |
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授業ノート（30％）、レポート（20％）、期末試験（50％）で評価します。また、授業を３分の１以上欠席した学生は単位を取得することができません。
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| ４． |
テキスト・参考文献（Textbooks) |
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テキスト：『健康運動指導士養成講習会テキスト上 下』 健康・体力づくり事業財団 著、株式会社社会保険研究所
参 考 書：『最新 フィットネス基礎理論』 小澤治夫・西端泉 著、（社）日本エアロビックフィットネス協会（JAFA)
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| ５． |
授業時間外の学習《準備学習》（Assignments） |
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指定した教科書の次回授業部分を事前に読んでおいてください。
次回の授業内容を予習し、専門用語の意味等を理解しておいてください。また、実技についてもe-learningを見て運動のポイントを理解し、体験しておいてください。
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| ６． |
学生への要望・その他（Class Requirements） |
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実技テストがあるので、日常的にトレーニングをしておいてください。
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| ７． |
授業の計画（Course Syllabus) |
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【第１回】
学年暦・授業時間割を参照すること
ウォーミングアップとクーリングダウンおよび筋肉痛のメカニズム：
・ウォーミングアップとクーリングダウンの意義について説明できる。
・基本的運動実習（ウォームアップの中身は：暖める＋主運動の動きづくりのため）を指導することができる。
・「指導上の注意」を説明できる。
・筋肉痛のメカニズムと対処法について説明できる。
【第２回】
ウォーキング実習：
・レッスン導入「ウォーキングとジョギングの特性の違い」の説明できる。
・姿勢と足の運び方、速さと歩幅・歩調の関係、速さと心拍反応、RPEを指導できる。
【第３回】
ジョギング実習：
・リラックス走法、ピッチ走のスピード制御法、走速度と心拍反応、RPEを指導できる。
・ウォーキングとジョギングの混合運動を指導することができる。
・「シューズ・服装と指導上の注意」を説明することができる。
【第４回】
レジスタンストレーニングの概論：
・レジスタンストレーニングの目的と効果について説明できる。
・静的筋活動について説明できる。
・動的筋活動について説明できる。
【第５回】
レジスタンストレーニングの原理・原則：
・トレーニングの原理原則について説明できる。
・トレーニング計画（安全管理を含む）を作成することができる。
【第６回】
筋力測定と運動強度の設定：
・最大筋力と反復回数について説明できる。
・強度、反復回数とトレーニング効果について説明できる。
・「指導上の注意」（安全性の強調）を説明できる。
【第７回】
静的レジスタンストレーニング①：
・固定物（タオル・壁・柱）を利用したトレーニングを指導することができる。
【第８回】
静的レジスタンストレーニング②：
・パートナーによる抵抗運動を指導することができる。
【第９回】
静的レジスタンストレーニング③：
・身体部位別のレジスタンストレーニングを指導することができる。
【第10回】
動的レジスタンストレーニング①：
・自体重での動的レジスタンストレーニングを指導できる。
【第11回】
動的レジスタンストレーニング②：
・チューブやゴムバンドを使用したレジスタンストレーニングを指導することができる。
【第12回】
動的レジスタンストレーニング③：
・ダンベルなどの道具を使用したレジスタンストレーニングを指導することができる。
【第13回】
動的レジスタンストレーニング④：
・マシーンを使用した身体部位のレジスタンストレーニングを指導することができる。
【第14回】
動的レジスタンストレーニング⑤：
・徒手体操や徒手負荷によるレジスタンストレーニングを指導することができる。
【第15回】
実技テストおよびまとめ
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